健康迷人的线条不仅仅是穿衣服性感。也是背部保健的关系以避免背部疼痛,影响身体的姿态。以下八个培训行动目标为整个核心区域,主要是为了解决最常见的“计算机病”,帮助你塑造一个良好的姿势。
每个动作完成15次/组x3组，除非另有注明。保证姿势准确，负重重量要足够，可根据自身条件选择5-10磅的哑铃。
直腿硬拉
这个超高效训练动作，主要强化脊柱周围的肌肉、腹肌、臀大肌、和脚筋。
·双手各持一副哑铃于大腿前，反握;
·双脚分立，与肩同宽，膝盖微微弯曲;
·在不改变膝盖角度的情况下，将身躯压低，直到其与地面平行;
·在身体下降的过程中，保持哑铃尽可能地接近身体;
·停顿，然后提起上半身恢复初始位置。
分腿伸展
这个无负重的训练动作目标为整个背后以及自身的平衡能力。
·双脚并拢站定，膝盖微微弯曲，双手背于头后;
·将重量集中在右腿，左腿后撤3英尺，踮起脚尖保持平衡;
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
这些上衣配黑色裤子回头率百分百
鞋子 你可以这样穿
这个秋天 你可以这样穿
女人一到夜里就湿了 晚上老出汗咋整呢？
女人频繁做这动作小心子宫下垂
陈德容代言素野多肽 少女容颜成就不老传说
掀多肽科技护肤 素野携消费者参观DSM研发中心
美瞳线是什么鬼？为何女人都爱它！
六岁之前孩子带给家里多少快乐？
注意这些细节增强宝宝的抵抗力
大多数家长都不知道的宝宝辅食黑名单
小孩能吃豆腐吗 吃豆腐的时候不能吃哪些食物
如何预防小孩鼻子流血
宝宝的奶粉怎么选择 替换需注意什么
哪些就餐习惯对宝宝是最好的呢
儿童这样吃可以增高
