燕麦
燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维,对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助,也能促进食物中的污染物排出。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分。
这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A。
除了具有护眼作用外,维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。
另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。
黄瓜
黄瓜中含有丰富的膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。
其所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。
此外,黄瓜还有利尿作用,能清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
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