夹腿提菊法
菊花一个小动作,既防治痔疮还促进夫妻和谐
仰卧,两腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,菊花慢慢用力上提,保持5秒钟然后放松,提肛的时间可逐渐延长。重复10~20次为1组,每日做3组。
排尿止尿法
在尿尿时,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2~3次。
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