2.喝排毒蔬果汁清肠易引起腹泻、腹痛
英国《每日邮报》报道，英国伦敦一位肠胃病专家警告，以饮用大量蔬果汁取代正常饮食容易引起腹痛和肚泻，可能不利健康。
据报道，伦敦圣玛丽医院的肠胃科顾问医生霍尔(Dr.JonathanHoare)表示，近年罹患肠易激综合症(IBS)的人逐年增多，罪魁祸首极可能就是这种“健康”饮食法。霍尔医生指出，当果菜被打成汁后，内含的大量“低短链碳水化合物”(FODMAPs)，就会刺激胰脏;由于并非每个人都能短时间消化大量“低短链碳水化合物”，因此出现肚泻、腹痛、胃气胀等症状，形成肠易激综合症。他补充说，进食蔬果较饮用蔬果汁更有益。
伦敦大学国王学院的糖尿病及营养科学系的惠兰教授(KevinWhelan)也指出，蔬果汁排毒法并无科学根据。长期饮用蔬果汁并不是一个明智的方法。长期饮用会令体内果糖过多，并导致钙和铁等营养素不足。
喝水不当不能清肠，反致“水中毒”
很多人会采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食盐水的方式来清肠。
经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外，还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。
日常生活中多喝水还能够刺激肠道的蠕动，促进排便，缓解便秘。但喝水要有克制，否则过度饮水会招致“水中毒”。喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡。
“水中毒”又称，“低钠血症”。我们每天从食盐和其他食物中摄取钠离子，参与人体正常代谢循环。通过肾脏的运作，多余的钠离子随尿液排出体外。一般来说，喝水多了，尿量就多，被带出体外的钠离子也就多了，如果此时没有及时补充钠，人体内的钠离子就会不够用，从而引起人体内电解质紊乱。
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