如何排除体内毒素 这样做竟能让肠胃洗白白哦！

节后往往出现“洗肠热”，但人为洗肠却存在诸多潜在风险：

1.人体本身有复杂且较完备的排便和排毒机制，人为洗肠的排毒功能极其有限，特别是这种节后“应急式”的洗肠，对清除肠道内毒素没有什么作用;

2.经常洗肠容易导致肠道内原本正常的菌群出现紊乱，损害肠道功能，引起腹胀、腹泻等;

3.反复洗肠可使肛门括约肌松弛，使便秘患者对便意的敏感性降低，甚至对洗肠产生依赖;

4.有肠道器质性病变，特别是肠粘连、肠扭转、溃疡性结肠炎的患者，切不可轻易洗肠，否则易导致病情加重甚至恶化。

此外，洗肠还存在导致感染的风险，如插入肛门的导管、灌入肠道的液体和外流的大便，都可能造成肠道、肛门、尿道和女性阴道等部位的感染。

因此，节后“清肠”要慎之再慎。协和专家提醒大家，正确的做法是在假期结束后，尽快将饮食恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”的营养软着陆，特别要强调食物的多样化和均衡感，每日保证一定量的主食、1袋牛奶、1个鸡蛋、1斤蔬菜、2两瘦肉、1-2两豆腐和3勺油脂的摄入是必需的，同时注意避免刺激性的、油炸、肥腻和难消化食物。如确有洗肠需要者，应到正规的医疗机构，在医务人员的操作和监测下进行。

到底怎么做才算是清肠?

其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐，主要以水煮，无油或是少油的煎/烤为主就可以。

蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主;蛋白质：以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主;主食：以薯类，杂粮粥为主。除此之外，还要遵循以下三个原则：

第一，“少勾芡”。往往在一顿饭中，混合了大量油脂的芡汁，才是热量最高的东西。

第二，“不吃大锅饭”。对于小家庭来说，每次做饭很难说做的刚刚好，所以总是为了不剩菜而吃多。最好的方法就是采用分餐制，提前把一顿的食物取出，吃完不额外添加。

第三，“不画蛇添足”。喝益生菌饮料，不是清肠，就是在吃零食。

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