2、晚上11点之前睡着
熬夜会造成风、寒、暑、湿、燥、邪侵入机体生热化火,脏腑机能便会失调,引起上火。所以不要熬夜,按时休息。
3、每天进行适量的运动
比如早晚跑步、撞背、练深蹲等,运动具有舒筋活络、促进血液循环、加速新陈代谢和增强免疫力等多种作用,可有效降肝火。
4、每天尽量处于心平气和的状态
烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,都会致使肝气郁结。因此必须学会制怒,尽量做到心平气和、无忧无虑,肝气才能舒达。即使生气也不要超过3分钟,尽快将肝火熄灭。
结语:通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧,那就赶快行动起来,将这篇文章分享给身边的朋友吧,小编希望这篇文章对你有所帮助哦,想要了解更多相关资讯可以关注我们的薄荷健康网哦!
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