紫薯食谱推荐1：紫薯牛奶糕
取适量鱼胶粉用水泡软;紫薯去皮切块上锅蒸熟，放入搅拌机，加入200ml的鲜奶搅拌成紫薯浆;取奶锅，倒入150ml鲜奶，放砂糖和泡好的鱼胶粉，搅拌均匀;加入紫薯浆，煮开后关小火，继续煮5分钟，在煮的过程中要不停搅拌，以免粘锅烧焦;将煮好的紫薯奶浆倒入容器，冷却后放入冰箱直至凝固，取出切块即可食用。
紫薯食谱推荐2：紫薯馒头
紫薯去皮切块上锅蒸熟，压成紫薯泥，为了让馒头口感更好，可将紫薯泥过筛;将过筛后的紫薯泥加入面粉中，用手搓匀;加入溶好的酵母水，揉成光滑的面团;揉好的面团蒙上布，静置30分钟;30分钟后再次揉面团，充分排气;将揉好的面团揪成小剂子，揉成圆形(也可以做成其它形状);做好的馒头再放置30分钟，让它再次发酵;上锅蒸熟即可。
让肠道保持年轻活力，便秘问题就迎刃而解了。
1、食物纤维
→帮助大肠蠕动、加速食物移动，让便便早点排出
蔬菜、水果瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类(橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨)这些都是富含食物纤维的蔬菜水果。
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